Stunden

Unsere Basic Klassen bieten eine strukturierte Einführung in die Praxis des  Yoga und sind ideal für Anfänger sowie für Praktizierende, die ihre Grundlagen vertiefen möchten. Der Unterricht folgt einem vierwöchigen Zyklus, wobei jede Woche einem spezifischen Thema gewidmet ist:

• Woche 1: Stehhaltungen – Fokus auf Standhaltungen zur Förderung von Stabilität und Balance.

• Woche 2: Vorbeugen – Einführung in Vorwärtsbeugen zur Dehnung der Körperrückseite und Förderung von Loslassen.

• Woche 3: Rückbeugen – Erlernen von Rückbeugen zur Öffnung des Brustkorbs und Stärkung des Rückens.

• Woche 4: Umkehrhaltungen und Integration – Praxis von Umkehrhaltungen und Zusammenführung der erlernten Techniken.

Die Medium Klassen sind eine fließende, fortgeschrittenere Yogapraxis im Vinyasa-Stil und bauen auf den Grundlagen der  Basic Klassen auf. In diesen Stunden liegt der Schwerpunkt auf der Vertiefung von Asanas und der Integration von mehr Dynamik. Umkehrhaltungen werden ausführlich erklärt, sodass genügend Zeit bleibt, diese herausfordernden Asanas zu üben und zu meistern.

Die Medium Klassen sind ideal für alle, die den Übergang von Basic zu Open machen möchten. Sie eignen sich auch für neugierige Anfänger, die sich einer körperlichen Herausforderung stellen und ihre Praxis weiterentwickeln wollen. In diesen Stunden werden sowohl Flexibilität als auch Kraft gefördert, während gleichzeitig der Geist beruhigt wird.

Sunrise Yoga ist der perfekte Start in den Tag – eine inspirierende Yogastunde, die Körper und Geist in den Morgenstunden aktiviert und erfrischt. In dieser Stunde kombinieren wir Hatha-Yoga mit fließenden Vinyasa-Elementen, regenerativer Atmung und kraftvollen Übungen, die dir Energie für den Tag schenken.

Vom sanften Aufwachen des Körpers bis hin zu kräftigenden Asanas bietet diese Stunde für alle Levels – vom Einsteiger bis zum Geübten – den idealen Einstieg. Mit der geführten Tiefenentspannung am Ende der Stunde kannst du deinen Tag in Ruhe und Balance beginnen.

Sunrise Yoga hilft dir, mit Klarheit und positiver Energie in den Tag zu starten und dich auf das Wesentliche zu fokussieren. Perfekt für alle, die einen aktiven und entspannten Start in den Tag suchen.

Yin Yoga ist eine ruhige und meditative Praxis, die tief in das Bindegewebe, die Gelenke und das Fasziengewebe eindringt. In dieser Stunde verweilen die Yogis für längere Zeit in jeder Pose, um die Flexibilität zu fördern, Blockaden zu lösen und die Selbstwahrnehmung zu vertiefen.

Die Yin Yoga Praxis ist besonders sanft und ruhig, aber gleichzeitig äußerst kraftvoll. Es geht nicht darum, den Körper zu dehnen, sondern vielmehr, den Körper und Geist zu beruhigen und Raum für Entspannung zu schaffen. Die Haltungen werden in der Regel auf dem Boden ausgeführt, und jeder Asana wird für mehrere Minuten gehalten, um tiefere Ebenen der Entspannung zu erreichen.

Diese Stunde ist ideal, um Stress abzubauen, die Kraft der Stille zu erfahren und dem Körper zu erlauben, sich vollständig zu regenerieren. Yin Yoga ist für alle Level geeignet.

Die Stunde basiert auf der ersten Serie des traditionellen Ashtanga (Vinyasa) Yoga. Für diese hat der bekannte Sportmediziner und Yogalehrer

Dr. Ronald Steiner Modifikationsmöglichkeiten (AYI® Methode) nach modernen bewegungsphysiologischen Gesichtspunkten entwickelt. Es ist somit möglich einen ganz klassischen Yogaflow (Sonnengrüße, Standhaltungen, Sitzhaltungen, Schlusssequenz) zu üben, der aber nach Bedarf individuell angepasst werden kann und Ashtanga Yoga für jeden zugänglich macht. Ergänzende, kreative und abwechslungsreiche Asanas (beispielswiese aus der zweiten Serie) sowie Übungen (insbesondere für Core, Rücken und Schultern) runden das bewährte Konzept ab und fördern ganzheitlich die Gesundheit.

Es spielt keine Rolle, ob Du beweglich oder unbeweglich, sportlich oder unsportlich bist. Mit dieser soliden Basis kannst Du nach einiger Zeit eine individuelle, selbstständige (Ashtanga) Yoga Praxis aufbauen, die Du immer und überall praktizieren kannst.

Erlebe, wie sich Atem, Bewegung und Entspannung zu einer kraftvollen Einheit verbinden. In diesem Kurs lernst du die Grundlagen des Hatha Yoga kennen – ideal für alle, die ihre Flexibilität und Kraft stärken und gleichzeitig innere Ruhe finden möchten.

Es erwarten dich wohltuende Körperhaltungen (Asanas), einfache Atemtechniken und ein achtsamer Umgang mit deinem Körper. Ziel ist es, deine Gesundheit zu fördern und Körper, Geist und Seele wieder in Einklang zu bringen.

Den Abschluss jeder Stunde bildet eine geführte Tiefenentspannung – z. B. in Form von Traumreisen oder progressiver Muskelentspannung – die dir hilft, loszulassen, zu regenerieren und deine innere Balance zu stärken.

Im Vinyasa Yoga verbinden sich Atem, Bewegung und Achtsamkeit zu einem kraftvollen, fließenden Tanz auf der Matte. Jede Bewegung entsteht aus dem Atem und führt dich tiefer in deinen Körper, in deine Energie und in den gegenwärtigen Moment.

Diese Praxis stärkt und zentriert dich auf allen Ebenen – körperlich, mental und emotional. Durch kreative Sequenzen und bewusste Übergänge entsteht ein harmonischer Flow, in dem Kraft und Leichtigkeit, Stabilität und Freiheit gleichermaßen spürbar werden.

Vinyasa Yoga ist ideal, wenn du Bewegung liebst, bewusst üben möchtest und dich durch achtsame Praxis lebendig, klar und verbunden fühlen willst.